by 站長 | 3 月 18, 2025 | 專欄文章, 運動知識, 運動訓練
圖片來源：Shutterstock 無論是想提高運動表現，還是關心心肺健康，最大攝氧量（VO2 max）都是值得關注的指標。它代表了身體在運動時每分鐘能消耗的最大氧氣量，數值越高，表示心肺功能越強大，耐力與運動表現也越優異。本篇文章將帶你了解最大攝氧量計算方式、不同測試方法，以及如何監測並解讀自己的 VO2 max 數值。 為什麼最大攝氧量計算很重要？ 最大攝氧量不僅是運動表現的關鍵，也與心血管健康密切相關。研究顯示，VO2 max...
by 站長 | 3 月 18, 2025 | 運動知識, 運動訓練
圖片來源：Shutterstock 攝氧量（VO2 max）是衡量心肺耐力和運動表現的重要指標，它代表身體在劇烈運動時能夠利用的最大氧氣量。無論你是健身新手、運動愛好者，還是希望透過有氧運動提升健康，了解 最大攝氧量的標準、計算方式，以及有效的訓練方法，能幫助你更有策略地改善體能並提升運動表現喔！ 什麼是最大攝氧量（VO2 max）？ 最大攝氧量（VO2 max） 指的是在運動中，身體每分鐘所能消耗的最大氧氣量，通常以...
