by 站長 | 12 月 24, 2024 | 心率測量, 運動知識, 運動訓練
「圖片來源：Shutterstock」 安靜心率是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。透過持續監測安靜心率，這不僅是簡單的數值，更是健康狀態的關鍵指標。安靜心率反映了心肺功能的健康程度，並能幫助調整運動計劃與生活習慣，促進身體的最佳表現。透過定期檢測與分析，您能更深入了解自身狀況，進一步提升生活品質與健康水平。 安靜心率：心跳越慢，壽命越長 研究顯示，心跳速度與壽命長短之間存在明顯關聯。1997年，心臟科醫生 Herbert Levine...
by 站長 | 9 月 10, 2024 | 基礎知識, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 養成超慢跑的習慣對健康有顯著幫助，不僅能有效燃脂瘦身，還有助於強化心肺功能，提升整體健康。然而，你是否常常發下豪語要開始運動，卻總是無法持久？為什麼養成運動習慣這麼困難？事實上這也是許多人面臨的困境。幸運的是，蟬聯中文書暢銷多年的《原子習慣》提供了行之有效的策略，本篇文章將一步步教你實踐書中的核心概念，透過這些小而穩定的行動逐步建立習慣，讓運動成為日常的一部分，輕鬆達到健康目標！ 設定具體目標，從微小習慣開始 在《原子習慣》中強調，在建立習慣前，「目標」應該是清晰且具體的，例如每週超慢跑 3...
