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心血管疾病 已成為全球最常見的死亡原因之一，美國心臟病協會 指出，大部分的心血管疾病是可以被預防的，然而許多人不了解其徵兆，忽略了身體的警告信號，不僅影響生活品質，嚴重的甚至會威脅到生命。因此，掌握常見的症狀，能幫助你及早識別並採取預防措施，有效降低罹患疾病的風險，一起學習維持心臟血管的健康的方法吧！
心血管疾病的五大類型
心血管疾病是一個涵蓋多種影響心臟與血管健康的病症，常見的心血管疾病可分為五大類：
1. 冠狀動脈心臟病
冠狀動脈心臟病包括心肌梗塞、心絞痛及心因性猝死等嚴重病症，這些疾病的成因通常是冠狀動脈狹窄或堵塞，限制了心臟的血氧供應，高血壓、高膽固醇、糖尿病都是冠狀動脈心臟病的危險信號。
2. 瓣膜性心臟病
瓣膜性心臟病是指「心臟瓣膜」功能異常，常見的問題有瓣膜狹窄、瓣膜脫垂或瓣膜閉鎖不全，這些異常會妨礙血液在心臟中的正常流動，隨著病情的發展，會加重心臟負擔，可能會促使胸痛、呼吸困難等警示症狀產生。
3. 主動脈疾病
主動脈疾病主要包含主動脈剝離和主動脈瘤兩種狀況，這些病變會直接影響人體最重要的血管「主動脈」。主動脈剝離是指主動脈內層撕裂，造成血液進入動脈壁內部並形成血腫，可能引發主動脈破裂，危及生命；而主動脈瘤則是主動脈的異常擴張，若未能及時治療，可能會引發破裂，造成嚴重的內出血，情況非常危險。這兩種病症通常不會有明顯的徵兆，而且隨著年齡增長、家族病史、高血壓等風險因素，患病的機率也會增加。
4. 周邊動脈疾病
周邊動脈疾病（PAD）主要影響身體外圍的血管，尤其是下肢血管。當血管狹窄或堵塞時，血液無法順暢流向四肢，進而引發腿部疼痛、麻木和疲勞等症狀，這類疾病在老年人及有高血壓、高膽固醇、糖尿病等風險人群中較常見，若未及時治療，可能會導致併發症，像是壞死，嚴重的狀況甚至需要截肢。
5. 心律不整
心律不整指的是心臟跳動異常，可能是心跳過快、過慢或心房顫動等，通常與高血壓、糖尿病、心臟病史或過度壓力有關，如果沒有及時處理，可能導致心衰竭、中風等危及生命的併發症。
常見的心血管疾病的徵兆
1. 胸痛
進行運動或體力活動時，可能會加劇胸部的不適感或壓迫感，甚至伴隨呼吸困難或活動受限，若在運動過程中突然胸痛，可能是心血管健康出現問題的信號，若有輕微的不適或是持續疼痛的症狀，應儘早尋求專業醫師的建議。
2. 呼吸困難
如果在日常活動中感覺呼吸很費力，甚至靜止休息時也無法順暢呼吸，或者運動後喘不過氣來，這些情況可能暗示著心臟衰竭或其他心血管疾病的早期徵兆，若此症狀持續或加劇，應該特別留意。
3. 心悸
心悸通常指的是心跳異常加速或不規律，可能導致血液循環不良，進而影響心臟功能。偶爾的心悸並不一定代表嚴重健康問題，但如果頻繁發生，並伴隨胸痛、呼吸困難等症狀時，應提高警覺。
4. 眩暈與暈厥
眩暈讓人感到周圍環境似乎在旋轉，很容易因為失去平衡而摔倒，暈厥則是由於大腦短暫缺氧或血流不足，導致暫時失去意識，這兩種症狀通常與低血壓、心律不整或心臟功能不全有關，在快速起身或突然改變姿勢的時候會更明顯。
5. 疲勞
在繁忙的工作或生活節奏下，偶爾感到疲勞是非常正常的，不過如果你發現自己持續感到無力或虛弱，而且不知道明確的原因，這可能是心臟健康出現問題的徵兆，這種無法解釋的疲勞感，通常會影響日常生活，大幅降低身體的活動能力。
6. 腳踝腫脹
在長時間站立或活動後，腳踝或雙腿的腫脹是許多人會有的困擾，但如果這種腫脹持續出現，尤其當它與呼吸困難或過度疲勞同時發生時，就可能是心臟衰竭的徵兆，原因是心臟衰竭會影響血液的循環，導致液體積聚在身體的下肢，引起腫脹感。
7. 手腕內側瘀血
手腕內側的瘀血，雖然看似輕微，但如果這種現象與其他症狀如胸痛或心悸同時出現，則可能是心臟健康問題的警示。當血液循環不暢，可能會造成局部的瘀血，這通常與心臟功能異常或血液流動受阻有關，特別是當手腕內側瘀血並伴隨其他不適，可能暗示心臟的泵血功能不足，進而影響整體的血液循環和氧氣供應。
8. 嘴唇發黑
當嘴唇顏色變得暗沉或呈現青紫色時，可能意味著血壓異常升高，或者心臟無法有效泵血，導致身體的氧氣供應不足，這種情況通常與心臟功能不全或循環系統的問題有關，尤其是當血液無法有效流動時，氧氣也難以到達全身各個部位。嘴唇發黑不應被忽視，尤其伴隨著呼吸困難、胸痛或疲勞等症狀時，應立即尋求醫療幫助。
預防心血管疾病的方法
1. 健康飲食
避免攝取高脂肪、高糖和高鹽的食物，這些不健康的選擇都會對心血管造成額外的負擔，選擇富含營養的全穀物、新鮮蔬果以及優質蛋白質（如魚、豆類、堅果等）將有助於維持膽固醇指標與穩定血壓，這些食物不僅能富含豐富的纖維、維生素和礦物質，還能有效支持身體的各項功能，幫助你遠離心血管疾病，維持長期的健康活力。
2. 規律運動
每週進行至少 150 分鐘的中等強度運動，如快走、超慢跑、游泳或騎自行車，能顯著降低心血管疾病的風險。這些運動不僅有助於改善心肺功能，還能促進血液循環，維持理想的體重，並幫助調節血壓和膽固醇。
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3. 戒菸
研究顯示，煙草中的有害物質會促使血管收縮、增加血壓，並促進動脈硬化，這些都會大幅提高罹患心臟病的風險。停止吸煙後，心臟病發作的風險會逐漸降低，甚至在短短幾個月內就能見到改善，戒煙不僅是為了改善肺部健康，更是為了長久的心臟保健。
4. 控制壓力
現代生活中的壓力無處不在，無論是工作上的挑戰，還是日常生活中的瑣事，都會讓人感到焦慮與疲憊，過大的情緒波動會使心跳加速，甚至影響血壓，長期下來對心血管健康造成不利影響，因此掌握情緒管理技巧、適時紓壓並保持正向思維非常重要，不但可以幫助你維持情緒的穩定，還能減少對心臟的負擔。
守護心臟的健康：從預防到治療的全方位策略
了解心血管疾病的徵兆，將有助於降低罹患疾病的風險，不過最關鍵的還是改善生活習慣，包括健康飲食、規律運動、戒菸等，這些都是你可以掌握的預防方法！心血管健康不是一朝一夕的事，從現在開始，選擇健康的生活方式並定期關心自己的身心狀況，一旦發現不尋常的症狀，及早就醫尋求專業的診斷是最明智選擇！