《更新粒線體，根治慢性病》是由自然醫學執業醫師陳俊旭撰寫。陳醫師曾在美國的復健中心和療養院工作多年，自身曾經歷主流醫學無法治癒的疾病，最後透過自然醫學和中醫調理成功康復。在書中，陳俊旭醫師根據個人的親身經歷，透過深入淺出的解說，揭示粒線體與慢性病之間的密切關聯。本篇書摘將帶您快速了解這本書的重點精華，探索如何透過改善粒線體功能，預防並根治多數現代慢性病。
最重要的核心觀念：慢性病的根源是粒線體失衡
本書的核心思想在於，粒線體功能失衡是大多數慢性疾病的根源。陳俊旭醫師將粒線體比喻為細胞的「發電廠」，不僅負責提供生命所需的能量，更決定著細胞的生死存亡。一旦粒線體這座「發電廠」受損、無法正常運作，細胞功能將大幅下降，進而導致糖尿病、心血管疾病甚至癌症等一系列慢性病。
然而，透過修復和優化粒線體的功能，我們不僅能預防，還有機會逆轉這些威脅生命的疾病，重拾健康的未來！
《更新粒線體，根治慢性病》重點精華
重點一：粒線體是健康的關鍵密碼
粒線體的功能就像人體健康的「密碼」，掌控著生命的各項運作。它不僅僅是能量的生產者，更是細胞的「智慧中樞」，負責調節多項生理活動。
首先，粒線體的主要任務是將食物中的營養轉化為能量，供應我們日常所需。從最簡單的呼吸和心跳，到免疫細胞抵抗病原體，粒線體無處不在。有趣的是，粒線體不只影響我們的身體健康，還與情緒密切相關。正面的情緒可以提升粒線體的功能，負面情緒則可能使其減弱。
最重要的是，粒線體與免疫系統密不可分，它既是能量的來源，也是免疫反應的驅動力。如果粒線體功能失常，免疫系統便會紊亂，導致過敏、自體免疫等問題，甚至引發細胞壞死、氧化壓力增加，進而導致慢性疾病。因此，保持粒線體的健康，就如同掌握了身體的「密鑰」，有助於我們維持整體的健康與活力。
重點二：「超慢跑」是最佳強化粒線體運動
在了解粒線體對於健康的影響之後，你一定會好奇：那麼該如何提升粒線體的健康呢？好消息！有一個簡單又強大的方法可以促進粒線體更新，那就是－超慢跑！
超慢跑屬於第二區訓練（Zone 2）運動，根據書中的說法，這類運動不僅能強化粒線體的功能，更是對抗老化及慢性病的關鍵之一。超慢跑運動的好處在於，他是一個相對安全且對關節友善的運動，這點對於年長者或運動經驗較少的人尤其有利，不論年齡或體能水平如何，超慢跑讓任何人都能輕鬆參與。
那麼超慢跑如何促進粒線體更新？書中提到，超慢跑可以有效地訓練到富含粒線體的「慢肌」，並且促進身體充分運作粒線體的有氧呼吸，使能量轉化效率更高。當我們長期進行超慢跑時，身體會自動適應並增加需要的粒線體數量，這不僅能提高能量代謝，也有助於改善健康狀態和運動表現，這對健康和抗老化非常重要！
重點三：自然療法與粒線體自癒力
《更新粒線體，根治慢性病》一書強調自然療法對粒線體自癒力的重要性，指出現代生活中的不良習慣如高糖飲食、缺乏運動和壓力會導致粒線體功能失衡，引發多種慢性疾病。書中介紹的「自然療法」旨在透過飲食、運動、規律作息等方式修復並強化粒線體功能，促進自癒力。例如，淨碳飲食、生酮飲食以及清水斷食能降低血糖，提升粒線體效率，而第二區訓練如超慢跑則能有效增加粒線體數量。
除此之外，充足的睡眠、規律作息和陽光暴露也對粒線體健康也非常重要，能夠幫助減少粒線體的負擔，促進粒線體自我修復與再生。陳俊旭醫師強調，長期實踐這些自然療法可以增強身體的自癒能力，逆轉慢性病，並維持長期健康。
總結：活化粒線體，重啟健康新生
《更新粒線體，根治慢性病》是一部為現代人提供的健康指南，以深入淺出的方式探討粒線體的多樣功能，並提供具體實用的建議，幫助讀者有效改善健康，逆轉慢性病。這本書非常適合對於健康生活方式有興趣的人，對於希望從根源改善慢性病的讀者來說，更是一部不可錯過的寶貴資源！