班長超慢跑 APP 上線後，許多同學紛紛下載並開始使用，對於 APP 的功能與訂閱方式，也有不少常見問題。為了幫助大家快速解決疑問，我們整理了一份詳細的 「使用指南」，讓您在遇到問題時，可以優先參考這篇文章！
Q1. 一般版與訓練版的功能差異？
班長超慢跑 APP 提供 一般版（免費） 及 訓練版（訂閱） 兩種版本，根據您的需求選擇適合的功能。
📌一般版（免費）適合希望體驗超慢跑基本功能的用戶，無需付費即可使用：
- 超慢跑節拍器：包含班長親自錄製的暖身、收操影片、還有語音，陪伴大家跑步
- 每週課表：依照您註冊時所填寫的資料提供建議的課表，清楚規劃訓練的時間與目標
- 運動日曆：登入會員後，系統會幫助您紀錄每天、每月、以及至今的跑量
⭐訓練版（早鳥優惠 $699 / 年）適合希望 更系統化訓練、提升運動表現 的用戶，提供進階訓練與數據分析功能：
- 個人成長計畫：依照跑步表現，從 15 種不同強度的課表中自動推薦最適合您的等級
- 每週訓練建議：每週根據您的課表與運動表現，給予專屬的班長建議和鼓勵
- 體重/體脂紀錄：隨時追蹤自己的體重與體脂變化，健康存摺帶著走
- 跑量與數據分析：提供體重、體脂和跑量變化對照表，透過數據看見努力的回報
Q2. 每日課表的「訓練日」與「休息日」可以調整嗎？
目前 APP 不支援手動調整每日課表，但「訓練日」與「休息日」僅為建議並非強制，不影響您的運動安排。
如果當天想要超慢跑，即使當天是課表建議的「休息日」，您仍然可以進行超慢跑，依照自己的身體狀況調整即可。
如果您升級為訓練版，系統會根據您的跑步紀錄，每 1 至 4 週自動調整課表強度，自動推薦最適合您的「新課表」，此時將可再次選擇休息日與訓練日喔！
Q3. 我想每週跑四天以上，但 APP 只能選擇四天，該怎麼辦？
班長超慢跑 APP 的每日課表依據科學化訓練原則進行設計，其中「休息日」也是訓練的一部分，適當的恢復能幫助您維持運動效果並避免過度訓練。目前，系統會根據不同等級的課表，自動安排適當的運動與休息天數。
雖然 APP 目前最多只能選擇四天作為運動日，但不限制您在「休息日」進行額外訓練，且APP 仍會記錄您的步頻、跑量等數據。
如果您想增加運動天數，可以在休息日輕鬆慢跑，但不建議超過身體負荷。記得聆聽身體的聲音，適度休息，才能跑得更久、更健康喔！
Q4. 我可以手動調整課表的等級嗎？
目前 APP 不支援手動調整課表等級，但系統會自動根據您的註冊資訊、運動表現進行建議或調整。
剛開始註冊時，系統會依據您提供的 超慢跑經驗，自動分配適合的訓練等級。如果覺得課表強度不適合自己，建議先依照自己能負荷的強度訓練即可。
如果您升級為訓練版，每 1 至 4 週系統將自動根據您的運動紀錄自動推薦適合的課表，讓您穩定成長，避免運動傷害。
Q5. 在中國地區如何下載和使用 APP？
由於伺服器限制，中國地區的用戶目前需要 開啟 VPN 才能正常下載並使用 班長超慢跑 APP。只要保持 VPN 開啟，即可順利進行 APP 內的所有功能。
若您在下載或使用過程中遇到問題，建議更換 VPN 節點或聯繫客服，我們將盡力協助您！
Q6. 為什麼我的 APP 顯示的時間不太對？
APP 內的時間顯示將統一為台灣時間（UTC+8），部分海外用戶因時區設定影響，可能會導致 APP 內顯示的時間與當地時間不同。APP 仍可正常運作，這不會影響您的運動紀錄與數據計算，請安心使用。
Q7. 節拍器功能有提供背景音樂嗎？
目前班長超慢跑 APP 內的節拍器功能，提供步頻速度調整、音量控制、音效切換等設定，讓您能夠依照個人需求調整跑步節奏。但目前尚未內建背景音樂。
如果您有更多需求，歡迎至 APP 內「設定」頁面，點選 「給予我們建議」 提出您的想法，我們會參考用戶回饋，持續優化 APP 內容，讓大家擁有更好的跑步體驗！
Q8. 如何取消 APP 訂閱？
如果您決定暫時不使用班長超慢跑 APP 訓練版，可以透過以下方式取消訂閱：
📱iOS 版本
- 打開 iPhone 設定
- 點擊 Apple ID（位於畫面最上方，顯示您的姓名）
- 選擇「訂閱項目」
- 找到「班長超慢跑」後，點擊「取消訂閱」
📱Android 版本
- 前往 Google Play 商店，點擊左上角的 「訂閱」
- 選取 班長超慢跑 APP
- 點擊 「取消訂閱」，並按照指示完成取消
Q9. 客服信件無法送出，該怎麼辦？
如果您在發送客服信件時遇到問題，請先確認以下事項：
- 確保信箱輸入正確：請檢查 「寄件人」欄位 是否填寫了有效的電子郵件地址，避免因錯誤輸入而導致發信失敗。
- 更換信箱重試：若發信仍然失敗，建議 更換其他信箱（如 Gmail、Yahoo Mail）再試一次。
- 若問題仍未解決，可直接透過郵件寄信至 brianslowjogging@cmoney.com.tw，我們將盡快為您提供協助！
有更多問題？歡迎隨時聯繫我們！
如果您的問題沒有在這篇文章中找到解答，請隨時透過 APP 內設定頁的 「聯絡客服」詳述您遇到的問題或提供截圖，我們將儘快回覆您。
希望這篇指南能幫助您更順利地使用班長超慢跑 APP，祝大家都能輕鬆跑起來，健康持續進步！🚀