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心血管疾病已經成為全球主要的死亡原因之一，根據衛生福利部的統計，心臟病是台灣的第二大死因。然而，許多患者未能及時發現病情，甚至對自身的高風險狀態毫無察覺。本文將滲入介紹心血管疾病的不同類型、常見成因、症狀及預防措施，幫助你提高警覺，有效降低罹患這類疾病的風險。
常見的心血管疾病類型
1. 冠狀動脈心臟病
冠狀動脈阻塞或狹窄會導致心臟得不到足夠氧氣，引發心肌梗塞、心絞痛，甚至心因性猝死。這些病症常伴隨劇烈疼痛或呼吸困難，嚴重時可能危及生命。定期檢查血脂和血壓，並改善生活方式，例如飲食和運動，是預防此病的關鍵。
2. 瓣膜性心臟病
心臟瓣膜異常包括狹窄、脫垂或閉鎖不全，會干擾血液正常流動，增加心臟負擔，最終可能導致心臟衰竭。常見症狀有氣短、疲倦及胸悶，尤其是在運動後更明顯。藥物或手術治療能有效改善症狀，延緩病情惡化。
3. 主動脈疾病
主動脈剝離是指主動脈內層撕裂，導致血液滲入血管壁間，主動脈瘤則是主動脈局部異常膨脹，瘤體破裂風險極高。症狀通常較隱匿，但突然的胸痛或背痛可能是危險信號。這類疾病需透過影像檢查確診，及早治療可大幅降低致命風險。
4. 周邊動脈疾病
周邊動脈疾病（PAD）通常是因周邊動脈狹窄而限制腿部血流，活動時容易感到疼痛、麻木或疲憊，嚴重時會影響行走能力。此病在高血壓、高膽固醇及糖尿病患者中更為常見。長期不治可能導致組織壞死，需進行截肢。戒菸、控制血糖和規律運動是有效的預防措施。
5. 心律不整
心律不整指心跳頻率或節奏異常，包括心動過快、心動過慢及心房顫動。心律不整會降低血液供應效率，增加中風和心衰風險。雖部分患者無明顯症狀，但持續的心悸、胸悶或疲憊感需儘早就醫。心電圖檢查及早期治療是關鍵。
心血管疾病的風險因素
了解心血管疾病的風險因素，可以幫助你更有效地控制疾病風險，以下是常見的危險因子：
1. 年齡增長
隨著年齡的增長，血管彈性逐漸下降，血壓可能上升，血脂和血糖的調控能力可能會減弱，這些都會增加心血管疾病的風險，但是通過積極的生活方式管理，像是均衡飲食、適量運動和保持健康的體重，可以有效降低風險，維護心臟健康。
2. 吸菸
研究顯示，香菸中的尼古丁具有成癮性，還會引發動脈硬化，吸菸時，它會促使血管收縮、提高血壓，對血管內壁造成損傷，加速動脈硬化的過程，而動脈硬化會使血管變得僵硬或狹窄，增加心臟病和中風的風險。
3. 高血壓、高膽固醇和高血糖
高血壓、高膽固醇和高血糖被譽為心血管疾病的三大風險因子，這三者密切相關，彼此互相影響，對心臟和血管的健康構成重大威脅。高血壓會加重心臟的負擔，使血管壁受損；高膽固醇則會在血管內形成斑塊，進一步導致動脈硬化；而高血糖則會損害血管內皮，增加血液凝固的風險。如果這些風險因子長期存在，不僅會提高了罹患心臟病、中風等疾病的機率，還可能導致慢性疾病的累積性損害。
4. 缺乏運動、肥胖和不良飲食習慣
缺乏運動、肥胖與不良飲食習慣，這些許多現代人不健康的生活方式，正是造成血管阻塞和心血管疾病的原因之一。如果長期缺乏運動，身體的代謝功能會下降，心血管系統無法得到有效鍛煉，血管的彈性會逐漸減弱；肥胖則會增加心臟的負擔，使血脂和血糖變得較難控管，提高動脈硬化的風險；而不良的飲食習慣，尤其是攝取過多高油脂、高鹽、高糖的食物，將會促使膽固醇和三酸甘油脂的積聚，導致血管堵塞，這些因素相互影響，最終可能引發心臟病、中風等嚴重的健康問題。
5. 家族病史與基因
研究顯示，如果家族中有成員曾經罹患心臟病或中風，自己患病的風險會相對提高，基因可能影響血管的健康、膽固醇的代謝、血壓的調控等多方面的健康狀況，導致遺傳性心血管疾病的發展。，不過家族病史相關的風險因素其實可以透過調整生活方式來管理，積極面對並採取預防措施，對於維持健康、遠離疾病非常有幫助。
心血管疾病的症狀與警訊
心血管疾病的早期症狀可能不明顯，但是當你出現以下幾個警訊時，應提高警覺並立即就醫：
1. 胸痛
當心臟供血不足時，可能會導致胸部疼痛，這被稱為心絞痛，這種疼痛通常會在運動或情緒壓力大時加劇，並可能伴隨呼吸困難或不適感，雖然有些胸痛可能是肌肉疲勞或消化不良引起的，但當胸痛持續或加劇時，尤其是進行體力活動後，應立即尋求醫療評估，避免延誤治療。
2. 呼吸困難
呼吸困難是指即使在休息的狀態下，依然感覺到喘不過氣。當心臟無法有效地將血液輸送至全身，尤其是肺部，便會導致氧氣供應不足，進而引發呼吸困難。如果在休息時也感到呼吸急促或呼吸不順暢，特別是伴隨著胸痛、心悸等其他症狀，應及時就醫進行檢查與評估。
3. 紫紺
紫紺是指皮膚或嘴唇呈現青紫色的現象，通常是血液循環不良的徵兆。當血液無法有效流通至身體的末端部位，可能導致氧氣供應不足，導致皮膚變色。在冷天氣或劇烈運動後，紫紺可能會特別明顯，如果紫紺持續存在，或伴隨胸痛、呼吸困難等症狀，可能代表有潛在的血液循環或心臟問題。
4. 眩暈與暈厥
眩暈會讓人感到環境旋轉，容易讓人因失去平衡而跌倒，暈厥則是由於大腦短暫缺氧或血流不足，導致暫時失去意識，這兩種情況通常發生在血流暢通不暢或血壓過低的時候，可能與心臟功能不全或血管收縮異常有關，若你經常在突然站起來或運動後出現這些症狀，應及早就醫，進行詳細檢查。
有效預防心血管疾病的方法
1. 健康飲食
建議日常飲食以高纖維、低脂肪和低鹽的食物為主，有助於控制血壓、改善血脂並保持血管暢通，並且減少攝取加工食品，避免過多的添加糖與飽和脂肪。同時，建議多攝取新鮮的蔬果、全穀類食物以及富含 Omega-3 脂肪酸的深海魚類，它們提供豐富的抗氧化物質、健康脂肪及纖維，皆能強化心血管功能。
2. 規律運動
規律運動是促進整體健康的關鍵，專家建議每週至少進行 150 分鐘中等強度的運動，例如快走、游泳、超慢跑 或騎自行車，這些活動可以提升心肺功能，改善血液循環，也有助於降低高血壓和高膽固醇，進而降低心血管疾病的風險。
3. 戒菸與控制飲酒量
吸菸被認為是心血管疾病的主要危險因子之一，它不僅損害血管壁，還會加速動脈硬化，進而提高罹患心臟病和中風的機率，戒菸可以大幅降低心血管疾病的發病風險，還可以改善血管彈性及整體健康。另一方面，過量飲酒也會對心臟造成負擔，尤其是長期攝取過量的酒精，提高血壓上升及增加高血脂的風險，適量或限制飲酒，能減少對身體的危害，還有助於維持健康的血壓與血脂。
4. 控制體重與三高
控制體重是維持心血管健康的關鍵，對於避免三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）有顯著的幫助。此外，定期測量血壓、血糖和血脂，及早發現異常，並根據醫師的建議進行必要的藥物治療，也是有效管理這些風險的方式。結合健康飲食、規律運動和合理的藥物治療，能幫助我們有效控制三高，保護心血管系統。
5. 減輕壓力
當我們處於壓力狀態時，體內的壓力荷爾蒙如 皮質醇 會上升，促使血壓上升，對心臟和血管造成的負擔，因此保持愉快的心情，能幫助你減輕壓力、穩定情緒，提升生活品質與心血管健康。無論是透過冥想、深呼吸，還是簡單的散步、聽音樂，這些放鬆身心的方式都有助於紓解壓力，保護心臟。
積極預防，遠離心血管疾病並不難！
心血管疾病對健康造成重大的威脅，了解其風險因素並積極採取預防措施，能夠降低患病的風險。心血管疾病雖然隱匿，嚴重的話甚至可能危及生命，但是只要掌握正確的預防知識並付諸行動，就能有效保護心臟與血管，打造健康的未來！