by 站長 | 3 月 14, 2025 | 健康生活, 健康知識, 常見疾病
圖片來源：Shutterstock 現代人生活忙碌，飲食、運動和壓力管理常常被忽略，這也讓慢性病的發生率逐年上升。根據世界衛生組織（WHO），慢性病是指持續三個月以上、發展緩慢的疾病，一旦發病，往往需要長期管理。雖然聽起來有些嚇人，但其實許多慢性病是可以透過良好的生活習慣來預防或控制的。今天，我們就來聊聊幾種最常見的慢性病，看看如何調整日常生活，讓自己遠離健康危機。 常見慢性病有哪些？ 心血管疾病...
by 站長 | 3 月 13, 2025 | 健康生活, 健康知識
圖片來源：Shutterstock \癌症已成為全球主要死因之一，在台灣，每三人之中就有一人死於癌症。然而，隨著醫學發展，世界衛生組織（WHO）已正式將癌症視為一種慢性病，與高血壓、糖尿病等疾病相似，需要長期管理與控制。這代表癌症不再等於絕症，而是透過積極治療與健康管理，可以顯著延長壽命並提升生活品質。 本文將帶你探討癌症從絕症轉變為慢性病的過程，並深入了解預防與整體健康管理對癌症病患的重要性。 癌症與慢性病的關聯性 2006 年，世界衛生組織（WHO）...
by 站長 | 3 月 3, 2025 | 基礎知識, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 想要減重卻害怕高強度運動帶來的負擔嗎？近年來「超慢跑」這項低強度、高燃脂的有氧運動在台灣蔚為風潮。本文將深入介紹透過超慢跑減重的優點、技巧、注意事項，並且提供一週訓練計畫，幫助你開啟健康的減重之旅。 什麼是超慢跑？ 超慢跑 源自日本，又被稱為「龜速跑」，是一種介於步行與跑步之間的低強度有氧運動，強調「輕鬆不費力」的運動方式。因為速度非常慢的關係，能夠讓人持續運動而不易感到疲累或肌肉痠痛，特別適合運動新手、老年人與各年齡層的人。 近年來，台灣興起的「節拍超慢跑」是搭配節拍器，透過設定每分鐘 180...
by 站長 | 2 月 17, 2025 | 專欄文章, 超慢跑運動
班長超慢跑 APP 上線後，許多同學紛紛下載並開始使用，對於 APP 的功能與訂閱方式，也有不少常見問題。為了幫助大家快速解決疑問，我們整理了一份詳細的 「使用指南」，讓您在遇到問題時，可以優先參考這篇文章！ Q1. 一般版與訓練版的功能差異？ 班長超慢跑 APP 提供 一般版（免費） 及 訓練版（訂閱） 兩種版本，根據您的需求選擇適合的功能。 📌一般版（免費）適合希望體驗超慢跑基本功能的用戶，無需付費即可使用： 超慢跑節拍器：包含班長親自錄製的暖身、收操影片、還有語音，陪伴大家跑步...
by 站長 | 2 月 14, 2025 | 有氧運動, 運動知識, 運動訓練
圖片來源：Shutterstock 現代人常常因為工作繁忙，難以抽出時間去健身房運動，但這並不代表要放棄運動的機會！「居家有氧運動」也能幫助你提升心肺功能，增強體能與耐力，還有助於燃燒卡路里。本文將推薦五種適合在家進行的有氧運動，讓你隨時隨地輕鬆動起來，享受運動帶來的活力、樂趣與健康益處！ 一、超慢跑：初學者友善的低強度訓練 超慢跑 是一種低強度且門檻很低的有氧運動，適合各年齡層和不同體能水準的人。不需要昂貴的器材或特定場地，無論是在客廳、陽台還是公園，都能隨時開始。...
