by 站長 | 3 月 19, 2025 | 增肌減脂, 專欄文章, 運動訓練
圖片來源：Shutterstock 想有效減脂？找對運動才是關鍵！ 想要減重除了少吃之外，還要搭配適合的運動，才能讓身體更有效率地燃燒脂肪、增強新陳代謝。不管你是喜歡高強度挑戰，還是想用溫和的方式穩定減脂，這篇文章將一次介紹 7 種運動，帶你深入了解最有效的 燃燒脂肪運動，幫助你找到最適合的訓練方式！ 高強度間歇訓練（HIIT）：短時間內燃燒最多熱量 近年來，高強度間歇訓練（HIIT） 成為減脂首選，因為它能在短時間內結合...
by 站長 | 3 月 19, 2025 | Zone 2, 專欄文章, 運動訓練
圖片來源：Shutterstock 在有氧運動訓練中，Zone 2 是一個非常重要的概念，無論是跑步、騎自行車、游泳，掌握 Zone 2 訓練都能幫助你提升耐力、燃燒脂肪，並且避免身體過度疲勞。如果你想要透過運動改善體能，甚至是打造更健康的生活方式，這篇文章將帶你深入了解 Zone 2 的好處、Zone 2 的計算方法，以及適合的訓練方式，讓你輕鬆掌握這個高效的運動技巧！ 什麼是 Zone 2？為什麼這麼重要？ Zone 2 是心率訓練區間之一，通常指的是 最大心率的 60% 到...
by 站長 | 3 月 18, 2025 | 專欄文章, 運動知識, 運動訓練
圖片來源：Shutterstock 無論是想提高運動表現，還是關心心肺健康，最大攝氧量（VO2 max）都是值得關注的指標。它代表了身體在運動時每分鐘能消耗的最大氧氣量，數值越高，表示心肺功能越強大，耐力與運動表現也越優異。本篇文章將帶你了解最大攝氧量計算方式、不同測試方法，以及如何監測並解讀自己的 VO2 max 數值。 為什麼最大攝氧量計算很重要？ 最大攝氧量不僅是運動表現的關鍵，也與心血管健康密切相關。研究顯示，VO2 max...
by 站長 | 3 月 18, 2025 | 運動知識, 運動訓練
圖片來源：Shutterstock 攝氧量（VO2 max）是衡量心肺耐力和運動表現的重要指標，它代表身體在劇烈運動時能夠利用的最大氧氣量。無論你是健身新手、運動愛好者，還是希望透過有氧運動提升健康，了解 最大攝氧量的標準、計算方式，以及有效的訓練方法，能幫助你更有策略地改善體能並提升運動表現喔！ 什麼是最大攝氧量（VO2 max）？ 最大攝氧量（VO2 max） 指的是在運動中，身體每分鐘所能消耗的最大氧氣量，通常以...
by 站長 | 3 月 14, 2025 | 健康生活, 健康知識, 常見疾病
圖片來源：Shutterstock 現代人生活忙碌，飲食、運動和壓力管理常常被忽略，這也讓慢性病的發生率逐年上升。根據世界衛生組織（WHO），慢性病是指持續三個月以上、發展緩慢的疾病，一旦發病，往往需要長期管理。雖然聽起來有些嚇人，但其實許多慢性病是可以透過良好的生活習慣來預防或控制的。今天，我們就來聊聊幾種最常見的慢性病，看看如何調整日常生活，讓自己遠離健康危機。 常見慢性病有哪些？ 心血管疾病...
