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根據 衛服部統計的 2023 年死因資料，心臟疾病高居第二，僅次於癌症，心血管疾病 不僅影響幾萬人的生活品質，還嚴重威脅到我們的生命，因此每個人都應該了解心血管疾病症狀、種類以及治療方法。一起認識心血管疾病的徵兆並及早識別風險，幫助你預防和管理這些疾病，進而保護自己和家人的健康！
心血管疾病的種類
心血管疾病是一個涵蓋多種影響心臟與血管健康的病症，常見的心血管疾病可分為五大類：
1. 冠狀動脈心臟病
冠狀動脈心臟病包含心肌梗塞、心絞痛與心因性猝死等嚴重病症。通常是由於心臟的冠狀動脈狹窄或受到阻塞，導致心臟無法獲得足夠的血氧供應。高血壓、高膽固醇、吸煙、糖尿病等，都是冠狀動脈心臟病的風險因素。
2. 瓣膜性心臟病
瓣膜性心臟病是指心臟瓣膜出現問題，包括瓣膜狹窄、脫垂或閉鎖不全，這些異常情況會影響血液在心臟中的正常流動，進而影響心臟的功能。瓣膜狹窄、脫垂或閉鎖不全等問題可能不會立即顯現出明顯症狀，但隨著病情的惡化，會導致心臟負擔加重，進而出現胸痛、呼吸困難等警訊。
3. 主動脈疾病
主動脈疾病主要包括主動脈剝離和主動脈瘤。主動脈剝離是指主動脈內層破裂，造成血液進入動脈壁內部，形成血腫，這種情況可能導致主動脈破裂，危及生命。主動脈瘤則是部分主動脈異常擴張，未即時治療可能破裂造成嚴重內出血。這些疾病通常沒有明顯預兆，並且隨著年齡增長、高血壓、吸煙及家族病史，患病風險會增加。
4. 周邊動脈疾病
周邊動脈疾病（PAD）是一種影響身體外圍血管，特別是下肢血管的疾病，當血管變窄或堵塞，導致血液無法順暢流向四肢時，會引發一系列的健康問題，這種情況常見於老年人或有高血壓、高膽固醇、糖尿病等風險因素的人群。周邊動脈疾病的主要症狀包括走路時腿部疼痛、麻木或疲勞，若沒有及時處理，這些症狀可能加重，並可能導致更嚴重的併發症，如壞死或截肢。
5. 心律不整
心律不整指的是心臟跳動的頻率或節律異常，包括心動過速、心動過緩和心房顫動等不同類型。心律不整與多種因素有關，如高血壓、糖尿病、心臟病史或過度壓力等，若忽視這些異常狀況，可能會引發更嚴重的併發症，如心衰竭或中風。
常見的心血管疾病症狀
心血管疾病的症狀種類繁多，且隨著病情的發展可能會有所變化，以下是一些常見的心血管疾病的徵兆：
1. 胸痛
通常在運動或做體力活的時候，胸部的不適或壓迫感會更明顯，甚至讓人感到呼吸困難或無法正常活動，如果你在運動過程中突然出現胸痛，這可能是心血管健康的警訊，無論是輕微的不適，還是持續的胸痛，若出現這些症狀，建議向專業醫師諮詢。
2. 呼吸困難
當你在進行日常活動時，覺得呼吸很費力，甚至在靜止休息時也無法完全順暢地呼吸，抑或是在運動或體力勞動後，若出現嚴重的喘息感，這些都可能是心臟衰竭或其他心血管疾病的早期警訊。
3. 心悸
心悸是指感覺心跳異常加速或不規律，心律不整可能導致血液循環不良，進而影響心臟的正常功能。雖然偶爾的心悸並不一定代表有嚴重的健康問題，但如果這種情形頻繁發生，或者伴隨其他症狀如胸痛、呼吸困難等，則應該提高警覺。
4. 紫紺
紫紺 是指皮膚或黏膜呈現青紫色，暗示著血液循環可能出現異常。當身體某些部位，尤其是手腳或嘴唇變成青紫色時，意味著血液無法有效地供應到這些區域，可能是因心臟、肺部或血管的問題引起的，通常是與心臟功能受損或氧氣供應不足有關。
5. 眩暈與暈厥
眩暈讓人感覺環境似乎在旋轉，這種失衡的感覺可能會讓人不自覺地摔倒，暈厥則是因為腦部短暫缺氧或血流不足，導致暫時失去意識。眩暈與暈厥可能與低血壓、心律不整或是心臟功能不全有關，尤其在快速起身或突然改變姿勢時更明顯。
預防心血管疾病的方法
改變生活方式是有效預防心血管疾病的關鍵，以下是 4 個重要的預防措施：
1. 健康飲食
日常飲食應該以低鹽、低脂肪並富含纖維的食物為主，如全穀物、新鮮蔬菜和水果，這些食物不僅有助於消化，還有助於降低血壓、降低膽固醇、穩定血糖，進而減少心血管疾病的風險。此外，建議減少加工食品的攝取，養成健康的飲食習慣，不僅能增強身體免疫力，還能為長期的心臟健康奠定良好的基礎。
2. 規律運動
每天進行適度的運動有助於改善心臟功能、降低血壓、增強血液循環，能夠大幅降低罹患心血管疾病的風險。對於運動初學者來說，建立一個健康的運動習慣是關鍵，推薦你嘗試新手也能簡單入門的超慢跑，搭配 超慢跑節拍器 APP，幫助你找到適合自己的節奏，循序漸進地進行低強度有氧運動，減少運動過程中的不適感與受傷的風險，輕鬆讓運動成為日常生活中的一部分。
3. 戒菸與適量飲酒
吸菸會導致血管收縮、增加血壓，並促使血液凝固，提高心臟病和中風的風險；而飲酒過量則可能引起高血壓、心律不整等問題，並增加罹患心血管疾病的機會。戒菸與限酒是維護心血管健康的重要措施，如果你目前仍有吸菸或過量飲酒的習慣，應儘早做出改變，才能減少罹患疾病的風險。
冬季心血管疾病照護的五大關鍵
隨著冬季氣溫的下降，對心血管疾病患者造成的壓力也會增加，因為寒冷天氣容易使血管收縮，增加心臟負擔，對已有心血管問題的人來說，風險更高，因此冬季的照護非常重要，以下是5 個關鍵：
1. 注重保暖
穿著多層衣物是保暖的基本方法，特別是手腳等末端部位，這些區域的血液循環容易受到寒冷影響，因此應特別留意，穿戴保暖手套、襪子以及帽子，保持體內溫暖，這樣不僅能提升整體舒適度，也有助於減少對心臟的壓力。
2. 適度運動與熱身
寒冷的天氣可能會讓人不自覺地減少運動，但對於心血管健康來說，適度的運動依然是必要的。運動前應進行充分的熱身，讓肌肉做好準備，也有助於促進血液循環，避免寒冷導致血管突然收縮，進而減少心臟負擔。熱身動作可以是簡單的伸展、走路或是輕微的跳躍，這樣能有效增加血流量，保持身體的靈活性並減少受傷風險。
3. 避免透過飲酒保暖
許多人會習慣性地選擇酒精飲品來暖身，但其實這個做法並不安全，雖然酒精短期內可能讓你感到暖和，但它會擴張血管，讓更多的熱量從皮膚表層流失，加速體內的熱量散失，反而可能讓你感覺更冷。為了保持體內的溫暖，最好的方法是穿著多層衣物，並搭配熱飲或是保持運動來促進血液循環。
4. 保持正常作息
良好的作息是維持心血管健康的關鍵，規律的休息和充分的睡眠可以有效幫助我們減少身體的壓力，讓心臟獲得充足的休息。熬夜或過度勞累會讓身體處於長時間的緊張狀態，這會增加心臟的負擔，對心血管系統造成潛在危害。
5. 定期量血壓與接種疫苗
冬季氣溫的下降對心血管疾病患者來說，血壓變化可能會加劇心臟的負擔，持續監控血壓不僅能及早發現異常，還能讓你根據醫生的建議，適時調整生活方式或用藥。此外，冬季是流感和肺炎等呼吸道疾病的高發季節，這些疾病可能會加重心臟負擔，對心血管健康構成威脅，接種流感和肺炎疫苗是冬季保健的措施，能降低感染風險，減少心血管疾病發作的機會！
從日常開始維護心血管健康！
了解心血管疾病的症狀、種類並積極預防，是保護自己和家人健康的關鍵，當你出現胸痛、呼吸困難或心悸等警訊時，及早就醫可有效降低風險並獲得最佳的治療效果。此外，改善生活方式也非常重要，保持健康飲食、養成運動的習慣、戒菸、控制飲酒量等，都是有效預防心血管疾病的方法。從今天開始，在日常生活中做出正確的選擇，守護心臟健康！