by 站長 | 3 月 3, 2025 | 基礎知識, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 想要減重卻害怕高強度運動帶來的負擔嗎？近年來「超慢跑」這項低強度、高燃脂的有氧運動在台灣蔚為風潮。本文將深入介紹透過超慢跑減重的優點、技巧、注意事項，並且提供一週訓練計畫，幫助你開啟健康的減重之旅。 什麼是超慢跑？ 超慢跑 源自日本，又被稱為「龜速跑」，是一種介於步行與跑步之間的低強度有氧運動，強調「輕鬆不費力」的運動方式。因為速度非常慢的關係，能夠讓人持續運動而不易感到疲累或肌肉痠痛，特別適合運動新手、老年人與各年齡層的人。 近年來，台灣興起的「節拍超慢跑」是搭配節拍器，透過設定每分鐘 180...
by 站長 | 2 月 17, 2025 | 專欄文章, 超慢跑運動
班長超慢跑 APP 上線後，許多同學紛紛下載並開始使用，對於 APP 的功能與訂閱方式，也有不少常見問題。為了幫助大家快速解決疑問，我們整理了一份詳細的 「使用指南」，讓您在遇到問題時，可以優先參考這篇文章！ Q1. 一般版與訓練版的功能差異？ 班長超慢跑 APP 提供 一般版（免費） 及 訓練版（訂閱） 兩種版本，根據您的需求選擇適合的功能。 📌一般版（免費）適合希望體驗超慢跑基本功能的用戶，無需付費即可使用： 超慢跑節拍器：包含班長親自錄製的暖身、收操影片、還有語音，陪伴大家跑步...
by 站長 | 2 月 11, 2025 | 基礎知識, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 超慢跑是一項低強度的有氧運動，近年來逐漸獲得各年齡層的青睞，無論你的目標是有效燃燒脂肪，還是培養穩定的運動習慣，超慢跑都是一個理想的選擇，本文將分享根據不同的需求來調整超慢跑頻率的方法，讓你找到最適合的運動步調，幫助你輕鬆達成目標，提升健康狀態！ 超慢跑的魅力：低強度高效益，提升整體健康！ 超慢跑 是一項簡單的有氧運動，也是可以高效改善整體健康的方式，在鍛鍊全身肌肉的同時，除了提升運動耐力，它還能夠幫助你燃燒脂肪、增強心肺功能，有助於改善高血壓、高血脂和高血糖等三高問題。...
by 站長 | 2 月 7, 2025 | 基礎知識, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 隨著健康意識的提升，越來越多人開始根據自身狀況選擇適合的運動方式，尤其是對於有膝蓋不適的問題或曾經受過傷的人來說，選擇低衝擊的運動非常重要。在眾多運動選項中，超慢跑成為近年來熱門的運動之一，本文將帶你了解超慢跑與膝蓋的關聯及好處、避免超慢跑膝蓋痛的關鍵，幫助你在保護膝蓋的同時，輕鬆享受運動並達成目標！ 什麼是超慢跑？ 超慢跑...
by 站長 | 1 月 22, 2025 | 基礎知識, 超慢跑節拍器, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 隨著健康意識的抬頭，越來越多的人開始重視運動，超慢跑作為一種低強度的有氧運動，使不同年齡層或體能水準的人都能夠簡單入門，成為許多人的首選。本文將帶你了解超慢跑、使用計步器的技巧、減脂效果以及它帶來的健康益處，提供你可以輕鬆且有效減重的新選擇！ 什麼是超慢跑？ 超慢跑是一種輕鬆又友善的...
by 站長 | 1 月 21, 2025 | 超慢跑節拍器, 超慢跑運動
「圖片來源：Shutterstock」 「超慢跑」已逐漸成為台灣最流行的運動之一，如果你是超慢跑新手，那麼穩定步頻會是理想的目標。究竟超慢跑步頻如何設定？可以利用哪些工具穩定步頻呢？本文將一一為你解答，帶你從新手入門到進階技巧，輕鬆掌握超慢跑的精髓！ 超慢跑是什麼？超慢跑的好處有哪些？ 超慢跑是一種強調低強度、持續性的有氧運動，速度比一般的慢跑來得慢，運動過程中不易感到疲累，且運動後肌肉酸痛的程度較低，有助於建立長期運動習慣，也因此特別受到初學者和年長者的喜愛。...
