by 站長 | 11 月 28, 2024 | 基礎知識, 超慢跑節拍器, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 超慢跑是一項低強度的有氧運動，因其輕鬆、舒適的特性，越來越多人選擇這項運動來增強健康、減少體脂或改善心肺功能，但要達到最佳效果，了解如何根據心率調整訓練強度是關鍵。本文將與你分享如何利用心率提升超慢跑的訓練效果，並提供完整的指南，幫助您輕鬆開始這段健康且持久的運動旅程！ 什麼是超慢跑？ 超慢跑是一種低強度的有氧運動，其速度比一般慢跑更慢，一般來說，超慢跑的速度大概是每小時 4 – 6 公里，約等於每公里需要 10 – 15...
by 站長 | 11 月 20, 2024 | 常見問題, 超慢跑節拍器, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 你有聽過節拍超慢跑嗎？隨著健康意識的提升，越來越多的人開始關注運動，如果你正在尋找一個能改善健康，又不會對身體造成過大負擔的運動，那麼「節拍超慢跑」可能會是理想的選擇！它不僅可以幫助你減重、增強心肺功能，還能讓你在輕鬆養成長期運動的習慣。究竟節拍超慢跑是什麼？它有什麼好處？開始超慢跑之前有哪些注意事項？這篇文章將一一為你解答，帶你邁向健康的旅程，讓運動變得簡單又有趣！ 節拍超慢跑是什麼？...
by 站長 | 10 月 30, 2024 | 基礎知識, 超慢跑節拍器, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 超慢跑近年來逐漸流行，這項運動「低強度」的特性適合希望在慢跑中減少壓力、達到燃脂效果的愛好者。而「超慢跑節拍」是這項運動的核心之一，如果能夠在超慢跑的過程中維持合適的步頻，可以幫助穩定運動心率、提升運動效果。本篇文章將帶你了解超慢跑步頻的意義、理想步頻數值、以及如何設定超慢跑節拍器來輔助訓練，讓你輕鬆掌握超慢跑的訣竅，一起加入超慢跑的行列！ 超慢跑節拍步頻是什麼？ 超慢跑步頻就是「每分鐘的步數」，也就是 BPM (Beats Per...
by 站長 | 8 月 30, 2024 | 超慢跑節拍器, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 當你搜尋「超慢跑」時，會發現市面上有各種不同的步頻選擇和節拍器工具可供使用，從 150 BPM 到 180 BPM，甚至 200 BPM 不等。這些步頻數字究竟有何意義？不同類型的超慢跑節拍器在功能和效果上又有什麼差異？本文將深入探討這些問題，幫助你選擇最適合的超慢跑節拍器，並掌握如何利用 180BPM 來提升你的超慢跑體驗。 超慢跑為什麼需要計算步頻？...
