by 站長 | 3 月 18, 2025 | 運動知識, 運動訓練
圖片來源：Shutterstock 攝氧量（VO2 max）是衡量心肺耐力和運動表現的重要指標，它代表身體在劇烈運動時能夠利用的最大氧氣量。無論你是健身新手、運動愛好者，還是希望透過有氧運動提升健康，了解 最大攝氧量的標準、計算方式，以及有效的訓練方法，能幫助你更有策略地改善體能並提升運動表現喔！ 什麼是最大攝氧量（VO2 max）？ 最大攝氧量（VO2 max） 指的是在運動中，身體每分鐘所能消耗的最大氧氣量，通常以...
by 站長 | 3 月 14, 2025 | 健康生活, 健康知識, 常見疾病
圖片來源：Shutterstock 現代人生活忙碌，飲食、運動和壓力管理常常被忽略，這也讓慢性病的發生率逐年上升。根據世界衛生組織（WHO），慢性病是指持續三個月以上、發展緩慢的疾病，一旦發病，往往需要長期管理。雖然聽起來有些嚇人，但其實許多慢性病是可以透過良好的生活習慣來預防或控制的。今天，我們就來聊聊幾種最常見的慢性病，看看如何調整日常生活，讓自己遠離健康危機。 常見慢性病有哪些？ 心血管疾病...
by 站長 | 1 月 24, 2025 | 健康生活, 常見疾病
「圖片來源：Shutterstock」 慢性病已成為主要的健康挑戰，與不良生活方式息息相關，也是造成大多數死亡的主要原因。藉由有效管理慢性病的方法，對於健康至關重要。本文將介紹慢性病防治策略，幫助你理解並透過預防和控制這些疾病，走向健康生活！ 慢性病定義與特徵 慢性病是指需要長期管理的病症，通常持續一年或更久，可能需要頻繁就醫或對日常活動造成限制。根據世界衛生組織 (WHO) 的定義，慢性病的特點是...
by 站長 | 1 月 6, 2025 | 基礎知識, 超慢跑運動
「圖片來源：Shutterstock」 近年來台灣越來越多人開始進行「超慢跑」運動，它是一種簡單、安全且有效的低強度有氧運動，並且強調在可以「邊跑邊聊天」的輕鬆節奏下進行，非常適合初學者或希望以輕鬆方式開始運動的。你也想要開始嘗試超慢跑嗎？教你超慢跑的正確方法和實用技巧，幫助你輕鬆加入這項風靡全台的運動！ 什麼是超慢跑？...
by 站長 | 12 月 24, 2024 | 心率測量, 運動知識, 運動訓練
「圖片來源：Shutterstock」 安靜心率是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。透過持續監測安靜心率，這不僅是簡單的數值，更是健康狀態的關鍵指標。安靜心率反映了心肺功能的健康程度，並能幫助調整運動計劃與生活習慣，促進身體的最佳表現。透過定期檢測與分析，您能更深入了解自身狀況，進一步提升生活品質與健康水平。 安靜心率：心跳越慢，壽命越長 研究顯示，心跳速度與壽命長短之間存在明顯關聯。1997年，心臟科醫生 Herbert Levine...
