by 站長 | 9 月 10, 2024 | 基礎知識, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 養成超慢跑的習慣對健康有顯著幫助，不僅能有效燃脂瘦身，還有助於強化心肺功能，提升整體健康。然而，你是否常常發下豪語要開始運動，卻總是無法持久？為什麼養成運動習慣這麼困難？事實上這也是許多人面臨的困境。幸運的是，蟬聯中文書暢銷多年的《原子習慣》提供了行之有效的策略，本篇文章將一步步教你實踐書中的核心概念，透過這些小而穩定的行動逐步建立習慣，讓運動成為日常的一部分，輕鬆達到健康目標！ 設定具體目標，從微小習慣開始 在《原子習慣》中強調，在建立習慣前，「目標」應該是清晰且具體的，例如每週超慢跑 3...
