by 站長 | 9 月 9, 2024 | Zone 2, 運動訓練
圖片來源：Shutterstock 近年來，Zone 2 訓練在耐力運動圈引發廣泛討論，特別是在歐美和台灣的運動界。這種訓練方式被認為能顯著提升粒線體功能，吸引了眾多運動愛好者與專業選手的關注，甚至許多運動員將 80% 的訓練時間投入在 Zone 2 訓練。這類低強度運動的魅力何在？在開始進行 Zone 2 訓練前，本篇文章將帶你了解 Zone 2 訓練的核心概念，並教你如何簡易計算最大心率，讓你快速掌握 Zone 2 訓練的關鍵！ Zone 2 訓練的概念與益處 根據運動科學中常用的心率區間分類，從 Zone 1（最低強度）到...
