by 站長 | 11 月 20, 2024 | 有氧運動, 運動知識, 運動訓練
圖片來源：Shutterstock 疫情後越來越多人選擇在家運動，在節省時間的同時，還能保持身體健康。其中，有氧運動相較其他種類的運動更加便利，不需額外的設備或器材就能進行，成為許多人居家運動的首選。本文將介紹 5 種在家就能做的有氧運動，無論你是運動新手還是老手，隨時隨地就可以輕鬆開始運動！ 什麼是有氧運動？...
by 站長 | 11 月 20, 2024 | 基礎知識, 有氧運動, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 運動是達成健康與減重目標的關鍵，在眾多有氧運動中，慢跑是最受歡迎的有氧運動之一。然而，對於一些初學者或者膝蓋關節較脆弱的人來說，慢跑的強度可能會對身體帶來過大的壓力。這時，超慢跑作為一種低強度、長時間的有氧運動，便成為了理想的替代選擇。 慢跑和超慢跑究竟有什麼區別？它們的減重效果如何？本文將深入比較兩者，幫助你選擇最適合的運動方式！ 什麼是超慢跑？...
by 站長 | 9 月 23, 2024 | 健康生活, 健康知識, 有氧運動
圖片來源：Shutterstock 對老年人而言，保持規律的運動習慣不僅能促進整體健康，還有助於提升關節靈活度、減少跌倒風險，並顯著降低心血管疾病、慢性病和癌症的發生率。除此之外，還能進一步改善心理健康、認知功能及睡眠品質。世界衛生組織 (WHO) 於 2020 年發佈的《全球身體活動指南》中也強調，任何形式的運動都比完全不運動來得好，建議老年人要在自身能力所及的範圍內盡量多做運動。...
by 站長 | 9 月 12, 2024 | 增肌減脂, 有氧運動, 運動訓練
圖片來源：Shutterstock 超慢跑近年來已逐漸成為運動愛好者的新寵，與其他高強度運動相比，簡單溫和的超慢跑運動對身體的衝擊更小。事實上，超慢跑具有很好的燃脂效果，無論你是長期久坐的上班族，還是已經開始享受退休生活的銀髮族，如果你想開始運動瘦身、維持體態，超慢跑都是非常適合的一項運動，一起了解如何透過超慢跑有效減脂、輕鬆瘦身吧！ 低強度超慢跑 vs 高強度運動，誰的燃脂效果好？ 高強度運動：高強度間歇訓練 (HIIT) 高強度間歇訓練 (HIIT)...
