by 站長 | 1 月 21, 2025 | 有氧運動, 運動訓練
「圖片來源:Shutterstock」 減重一定要每天拼命運動,讓自己精疲力盡嗎?根據研究,適度的運動反而可能帶來更好的減重效果!每天只需進行 30 分鐘的中等強度有氧運動,就能有效燃燒卡路里。本文將帶你了解運動與減重的關鍵秘訣,幫助你選擇最適合自己的運動方式,開啟你的健康之旅,30 分鐘有氧運動就能帶來改變! 研究揭示:30 分鐘有氧運動是關鍵! 根據哥本哈根大學研究,發現中度肥胖的男性每天進行 30 分鐘中等強度的有氧運動,例如:慢跑或騎腳踏車,三個月後平均減重 3.5 公斤,而每天運動 60 分鐘的男性平均減重 2.7...