by 站長 | 1 月 6, 2025 | 基礎知識, 超慢跑運動
「圖片來源：Shutterstock」 近年來台灣越來越多人開始進行「超慢跑」運動，它是一種簡單、安全且有效的低強度有氧運動，並且強調在可以「邊跑邊聊天」的輕鬆節奏下進行，非常適合初學者或希望以輕鬆方式開始運動的。你也想要開始嘗試超慢跑嗎？教你超慢跑的正確方法和實用技巧，幫助你輕鬆加入這項風靡全台的運動！ 什麼是超慢跑？...
by 站長 | 12 月 17, 2024 | 增肌減脂, 有氧運動, 運動訓練
「圖片來源：Shutterstock」 很多人因為忙碌的生活，沒辦法抽出大把時間運動，然而只要透過省時又高效的減脂方法，加上科學的飲食計劃，快速燃燒卡路里不是夢！減脂的核心就在於「熱量缺口」，也就是每天消耗的熱量要比攝取的更多。事實上，只要搭配飲食控制和高效運動的綜合策略，就能更快、更持久地降低體脂肪，讓減脂成果看得見！本文提供簡單又有效的減脂方法，一起輕鬆邁向理想體態。 減脂方法一：飲食控制，從熱量計算與健康食材全攻略 1. 制定熱量目標 首先應制定熱量目標，將每日熱量需求設定為「每日總熱量消耗（TDEE）x...
