超慢跑專家 班長布萊恩 透過樸實溫暖的 YouTube 影片，陪伴大家度過超慢跑時光。班長始終堅信，找到適合自己的運動節奏，就是實現健康生活的關鍵。這份信念，成為了他與 CMoney 團隊合作開發 班長超慢跑 APP 的起點。
這款 APP 不只是記錄跑步數據的工具，更是一位懂你、陪你進步的教練。究竟這款 APP 適合哪些人呢？透過班長的親身經歷與觀察，我們找到了答案。
初學者的溫柔啟程：運動小白也能輕鬆上手
「很多人其實不是不想運動，而是不知道從哪開始。」班長分享道。對於那些過去沒有運動習慣或久未運動的人來說，超慢跑正是一個適合所有新手的起點，它提供了一個溫和但有效的方式來提升有氧能力，甚至可以為其他進階的運動類型打下基礎。
透過 APP 中精心設計的專屬課表，即使毫無運動經驗，只要跟著班長的腳步就能清楚地了解該怎麼開始、如何安排時間，甚至能預見自己在未來的進步旅程。等到運動在不知不覺間已成為生活習慣時，你會發現，你已不再是原來的自己。
慢性病患者的健康解藥：改善血糖與血脂的秘訣
「不是只有生病的人才需要超慢跑，它是可以改變血糖的運動。」班長提到，現代人因為久坐與飲食問題，往往面臨慢性病的威脅。而超慢跑正是幫助控制血糖、改善血脂的良方。
這款 APP 提供的不僅是超慢跑指導，更是一種生活管理。班長希望，無論你是血糖問題的困擾者，還是希望預防慢性疾病的朋友，都能透過這款 APP 找到持續運動的動力。
老年人的活力新生：輕鬆走向健康生活
依據國家發展委員會推估，預計 114 年臺灣 65 歲以上老年人口將超過 20%，也就是每 5 人即有 1 人是長者，正式進入「超高齡社會」。班長特別指出，超慢跑是一種低衝擊、高效益的運動，適合老年人循序漸進地找回行動力。
班長超慢跑 APP 的課表涵蓋的程度範圍非常廣泛，其中當然也包含了最輕鬆基礎的步調，讓長輩們即使從未運動，也能安全地提升體能。「如果長輩可以跟著課表進步，慢慢跑到 180 步頻、每週 150 分鐘的強度，到時候要出國旅遊趴趴走都不成問題！」班長笑著說，身體健康是享受生活的基礎，這款 APP 會幫助每個人都能擁有自由行動的體力。
獨家貼心功能，一次滿足不同程度跑者的需求
班長超慢跑 APP 的設計初衷，就是希望無論你的運動經驗如何，都能在這裡找到適合自己的節奏。這款 APP 提供多達 15 種不同運動強度的課表，讓用戶找到最適合自己的訓練課表，並且能清楚地規劃訓練時間與目標，讓每一次運動都更有方向感。
更重要的是，班長超慢跑 APP 還結合了健康數據記錄功能，讓用戶可以清楚追蹤超慢跑對體重、體脂等健康指標的影響。「我們希望 APP 不僅僅是紀錄跑量，而是能真正結合用戶的健康目標，幫助每位用戶清楚地看見自己的成長。」班長相信，當你透過數據看到努力的回報，那份成就感便是推動你持續運動的最大動力。
循序漸進，化習慣為生活一部分
班長過去也經歷過健康亮紅燈的時期，最後透過超慢跑找到了重回正軌的契機。他分享了自己的運動心法：慢慢來。「開始運動只是第一步，如何讓運動成為生活的一部分，才是真正的挑戰。」他建議，剛起步時務必要有耐心，按照課表規律地執行，不要想著立即看見成效，而是專注於養成穩定的運動習慣。
維持 21 天的時候，你會發現身體逐漸適應，建立基礎；在第 70 天的時候，你就成功養成了穩定的運動習慣；到了第 100 天，恭喜你！運動已經成為生活不可或缺的一部分了。這樣循序漸進的過程，正是班長超慢跑 APP 的核心理念，無論你是新手還是資深跑者，都能在自己的節奏中穩步成長。
讓運動成為一生的夥伴
「運動與健康不是一場短跑比賽，而是一輩子的馬拉松。」班長對這款 APP 最深的期許，不僅僅幫助用戶實現短期目標，更希望它能成為大家長久的健康夥伴。無論你是剛起步的新手，還是渴望進步的跑者，班長超慢跑 APP 都將陪你跨越每一個里程碑，見證你的每一段成長。
班長超慢跑 APP 即將上線，敬請期待！歡迎搜尋「班長超慢跑」或加入班長 FB 社團，才不會錯過 APP 上線的最新消息哦！
班長開發 APP 背後的故事：《班長布萊恩專訪》給粉絲的禮物：一份溫暖長久的陪伴