by 站長 | 10 月 1, 2024 | 基礎知識, 常見問題, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 你在超慢跑後常常感到肌肉緊繃、關節酸痛嗎？如果運動後的不適讓你對維持超慢跑習慣感到卻步，不妨試試在超慢跑結束後進行 7 分鐘的伸展操，幫助舒緩疲勞、預防肌肉酸痛，讓你更容易持續進行運動。一起來看超慢跑結束後必做的收操動作有哪些吧！ 如何避免超慢跑後肌肉酸痛？ 1. 運動前充分暖身 在超慢跑前進行充足的暖身可以活化肌肉，讓身體從靜止狀態過渡到運動狀態，讓運動時可以使用到正確的肌肉，運動時動作也可以更流暢，並且避免身體僵硬，減少運動傷害風險，讓你在超慢跑時更加輕鬆自如。...
by 站長 | 9 月 26, 2024 | 基礎知識, 常見問題, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 超慢跑運動近年爆紅，成為在中老年人社群中最流行的懶人運動。不過，你是否在換上運動鞋後就直接開始超慢跑？千萬別輕忽運動前暖身的重要性！許多人因為超慢跑屬於低強度運動，就容易忽視這個關鍵步驟。然而，無論強度高低，適當的暖身都能讓身體更快進入狀況，降低受傷的風險。本篇文章將帶你了解運動前暖身的重要性，並分享 5 個超慢跑前可以做的暖身動作，一起來看！ 為什麼超慢跑前要暖身？不暖身會有什麼風險？...
by 站長 | 9 月 5, 2024 | 常見問題, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 超慢跑近年來迅速成為運動愛好者的熱門選擇，尤其受到中老年人的青睞。隨著 Facebook、LINE 等社群平台上的相關社團蓬勃發展，超慢跑社群也日益壯大與活躍。然而，許多人在超慢跑時經常遇到一個共同的問題：膝蓋關節疼痛，也因此產生了超慢跑是否會傷害膝蓋的疑問和擔憂。 超慢跑真的會傷害膝蓋嗎？超慢跑怎麼跑才不會痛？本篇文章教妳如何掌握正確的超慢跑姿勢，有效避免膝蓋疼痛，享受超慢跑帶來的健康益處吧！ 超慢跑真的會傷膝蓋嗎？超慢跑正確姿勢的重要性...
