超慢跑是什麼？從零開始掌握超慢跑，初學者必看入門指南 by 站長 | 8 月 28, 2024 | 基礎知識, 超慢跑運動圖片來源：Shutterstock 近年在日本爆紅的超慢跑 (slow jogging) 是 2016 年由福岡大學運動生理學系教授 Hiroaki Tanaka 所提倡的運動。超慢跑是一種低強度的有氧運動，透過穩定的步頻來燃燒脂肪、增強心肺功能，特別適合初學者、老人、或希望減少膝蓋負擔的人群，迅速在日本掀起一股熱潮。 隨著 Zone 2...
