by 站長 | 12 月 30, 2024 | Zone 2, 專欄文章, 心率測量, 運動知識, 運動訓練
「圖片來源：Shutterstock」 想知道自己的運動強度是否適當？如何避免過度訓練或效率不足的情況？這時，儲備心率法就是的最佳參考工具。無論是希望健康減重的運動新手，還是追求進階表現的運動員，透過儲備心率法就精準設定目標心率，找到最適合自己的訓練區間，達到理想效果。一起來探索什麼是儲備心率法，以及簡單的計算方法吧！ 什麼是儲備心率法？ 儲備心率法 (Heart Rate Reserve, HRR) 指的是最大心率與安靜心率的差值，是一種更貼合個人體能狀況的運動強度計算方式，因為它不僅看你的...
by 站長 | 12 月 24, 2024 | 心率測量, 運動知識, 運動訓練
「圖片來源：Shutterstock」 安靜心率是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。透過持續監測安靜心率，這不僅是簡單的數值，更是健康狀態的關鍵指標。安靜心率反映了心肺功能的健康程度，並能幫助調整運動計劃與生活習慣，促進身體的最佳表現。透過定期檢測與分析，您能更深入了解自身狀況，進一步提升生活品質與健康水平。 安靜心率：心跳越慢，壽命越長 研究顯示，心跳速度與壽命長短之間存在明顯關聯。1997年，心臟科醫生 Herbert Levine...
