運動心率全攻略：輕鬆設定目標心率，提升健身效果 by 站長 | 11 月 15, 2024 | Zone 2, 運動知識, 運動訓練圖片來源：Shutterstock 在運動過程中，你是否曾經困惑，如何確認自己是否達到理想的運動強度？運動心率是衡量運動強度的關鍵指標，幫助你了解訓練強度是否足已讓你達成健身目標，無論你的目標是減脂、提升運動表現，還是維持健康，掌握心率的變化，將讓你的運動更有效。本文將教你運用運動心率來設定目標，並提供實用的技巧，幫助你達成最佳的運動效果。 了解最大心率：設定理想運動目標的第一步 了解你的 最大心率...
