by 站長 | 12 月 23, 2024 | 有氧運動, 運動知識, 運動訓練
「圖片來源：Shutterstock」 低強度有氧運動適合各種體能狀況的人群，特別是中老年人、久坐少動的上班族、健身新手及體能較差者，不僅有效燃燒脂肪，還能增強心肺功能和紓解壓力。想知道哪一種低強度有氧運動最符合你的體能狀況，同時又能輕鬆燃脂與促進健康的效果嗎？本文將帶你認識各種低強度有氧運動的優點與選擇，幫助你找到最適合自己的運動方案！ 什麼是低強度有氧運動? 低強度有氧運動是指在運動過程中，心跳率維持在最大心率 60% 到 70%...
by 站長 | 12 月 16, 2024 | 基礎知識, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 現代生活壓力日增，越來越多人希望透過運動提升身心健康，超慢跑是一項低衝擊的有氧運動，它的門檻低且對身體的負擔小，還能帶來多方面的健康效益，逐漸成為許多人的首選，本文將說明超慢跑的多重好處，讓你了解如何透過這項運動增強心肺功能、穩定血糖、改善健康，甚至達成減重目標並有效釋放壓力，幫助你邁向更健康、更有活力的生活！ 超慢跑效果一：增強心肺功能，促進血液循環 超慢跑...
by 站長 | 12 月 13, 2024 | 基礎知識, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 超慢跑運動近年來在台灣迅速流行，它不僅受到運動愛好者的喜愛，越來越多的中老年人也紛紛加入，讓超慢跑逐漸成為台灣的國民運動之一。究竟為什麼這項運動如此受歡迎？本文將帶你探索更多超慢跑的魅力和好處，以及它輕鬆卻高效的秘密！ 什麼是超慢跑？為什麼超慢跑迅速風靡全台？ 超慢跑是一項低強度的有氧運動，相較於與傳統跑步，它的速度更慢，大概是每小時 4 – 6 公里，約等於每公里 10 – 15 分鐘、每分鐘 180...
by 站長 | 12 月 13, 2024 | 基礎知識, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 超慢跑運動風靡全台，逐漸成為國民運動，它不但可以讓你用輕鬆的方式燃燒脂肪、提升心肺功能，還有專家證實可以促進整體健康。其中，想要透過超慢跑達到最佳運動效果的話，關鍵其實是穩定心跳。本篇文章將告訴你超慢跑心跳的重要性，以及穩定心跳的方法與好處，讓你透過超慢跑就能輕鬆燃脂變健康！ 為什麼穩定超慢跑時的心跳很重要？ 1. 避免過度運動或疲勞...
by 站長 | 12 月 11, 2024 | 基礎知識, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 超慢跑是一項低衝擊的運動，近年來廣受初學者和健身愛好者的青睞，它不僅能提高心肺功能，還有助於減輕壓力和改善整體健康，不過有一些人在超慢跑時，可能會感到膝蓋不適，甚至疼痛，這讓不少人質疑超慢跑是否真的是膝蓋友善的運動？本文將為你解答這個疑問，並分享一些預防和緩解膝蓋疼痛的實用方法，幫助你在享受超慢跑的同時，保護膝蓋，避免不必要的傷害！ 了解超慢跑膝蓋痛的原因...
