by 站長 | 10 月 1, 2024 | 基礎知識, 常見問題, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 你在超慢跑後常常感到肌肉緊繃、關節酸痛嗎？如果運動後的不適讓你對維持超慢跑習慣感到卻步，不妨試試在超慢跑結束後進行 7 分鐘的伸展操，幫助舒緩疲勞、預防肌肉酸痛，讓你更容易持續進行運動。一起來看超慢跑結束後必做的收操動作有哪些吧！ 如何避免超慢跑後肌肉酸痛？ 1. 運動前充分暖身 在超慢跑前進行充足的暖身可以活化肌肉，讓身體從靜止狀態過渡到運動狀態，讓運動時可以使用到正確的肌肉，運動時動作也可以更流暢，並且避免身體僵硬，減少運動傷害風險，讓你在超慢跑時更加輕鬆自如。...
