by 站長 | 9 月 26, 2024 | 基礎知識, 常見問題, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 超慢跑運動近年爆紅，成為在中老年人社群中最流行的懶人運動。不過，你是否在換上運動鞋後就直接開始超慢跑？千萬別輕忽運動前暖身的重要性！許多人因為超慢跑屬於低強度運動，就容易忽視這個關鍵步驟。然而，無論強度高低，適當的暖身都能讓身體更快進入狀況，降低受傷的風險。本篇文章將帶你了解運動前暖身的重要性，並分享 5 個超慢跑前可以做的暖身動作，一起來看！ 為什麼超慢跑前要暖身？不暖身會有什麼風險？...
by 站長 | 8 月 28, 2024 | 基礎知識, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 近年在日本爆紅的超慢跑 (slow jogging) 是 2016 年由福岡大學運動生理學系教授 Hiroaki Tanaka 所提倡的運動。超慢跑是一種低強度的有氧運動，透過穩定的步頻來燃燒脂肪、增強心肺功能，特別適合初學者、老人、或希望減少膝蓋負擔的人群，迅速在日本掀起一股熱潮。 隨著 Zone 2...
