by 站長 | 8 月 30, 2024 | 超慢跑節拍器, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 當你搜尋「超慢跑」時，會發現市面上有各種不同的步頻選擇和節拍器工具可供使用，從 150 BPM 到 180 BPM，甚至 200 BPM 不等。這些步頻數字究竟有何意義？不同類型的超慢跑節拍器在功能和效果上又有什麼差異？本文將深入探討這些問題，幫助你選擇最適合的超慢跑節拍器，並掌握如何利用 180BPM 來提升你的超慢跑體驗。 超慢跑為什麼需要計算步頻？...
by 站長 | 8 月 29, 2024 | 基礎知識, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 超慢跑源自於日本，是九州福岡大學運動生理學系教授田中宏曉（Hiroaki Tanaka）所提倡的一項運動方式，又稱作 Niko Niko Running。「Niko Niko」在日文中是微笑、笑咪咪的意思，田中教授認為，最健康的慢跑不需追求速度，而是能夠在微笑的情況下享受跑步的過程。 超慢跑輕鬆簡單的特點，吸引了許多健康愛好者的關注。接下來讓我們一起認識超慢跑，看看這個能「笑著跑」的神奇運動還有什麼好處吧！ 一、最佳懶人運動，超慢跑幫助高效燃燒脂肪...
by 站長 | 8 月 28, 2024 | 基礎知識, 超慢跑運動
圖片來源：Shutterstock 近年在日本爆紅的超慢跑 (slow jogging) 是 2016 年由福岡大學運動生理學系教授 Hiroaki Tanaka 所提倡的運動。超慢跑是一種低強度的有氧運動，透過穩定的步頻來燃燒脂肪、增強心肺功能，特別適合初學者、老人、或希望減少膝蓋負擔的人群，迅速在日本掀起一股熱潮。 隨著 Zone 2...
