by 站長 | 1 月 3, 2025 | 健康生活, 超慢跑運動
「超慢跑」運動自去年在台灣掀起風潮，逐漸成為台灣的全民運動之一。而談到超慢跑，許多人第一個想到的就是 YouTuber 班長布萊恩。他在 YouTube 上持續不懈地分享超慢跑影片，陪伴許多人度過運動時光。除此之外，一句句鼓勵的話語更為無數人帶來溫暖，成為許多人運動路上的精神支柱。然而，班長與超慢跑的緣分，竟是從一次體檢的「紅字警報」開始的……。 健康亮紅燈，轉念從「跑」開始...
by 站長 | 1 月 3, 2025 | 健康生活, 健康知識, 常見疾病
圖片來源：Shutterstock 根據 衛服部統計的 2023 年死因資料，心臟疾病高居第二，僅次於癌症，心血管疾病 不僅影響幾萬人的生活品質，還嚴重威脅到我們的生命，因此每個人都應該了解心血管疾病症狀、種類以及治療方法。一起認識心血管疾病的徵兆並及早識別風險，幫助你預防和管理這些疾病，進而保護自己和家人的健康！ 心血管疾病的種類 心血管疾病是一個涵蓋多種影響心臟與血管健康的病症，常見的心血管疾病可分為五大類： 1. 冠狀動脈心臟病...
by 站長 | 12 月 31, 2024 | Zone 2, 專欄文章, 有氧運動, 運動知識, 運動訓練
「圖片來源：Shutterstock」 你知道嗎？最大攝氧量 (VO2 Max) 不僅是運動能力的指標，更是預測健康與壽命的重要關鍵！隨著年齡增長，特別是 40 歲以後，我們的最大攝氧量會自然下降。但別擔心，這是可以透過努力改善的。本文將帶你了解什麼是最大攝氧量，它如何影響 40 歲後的健康，並且教你簡單又實用的方法來有效提升，讓你在生活中活力滿滿！ 什麼是最大攝氧量 ？ 指在劇烈運動期間，身體每分鐘能夠利用的最大氧氣量，通常以每公斤體重每分鐘毫升(ml/kg/min)...
by 站長 | 12 月 30, 2024 | Zone 2, 專欄文章, 心率測量, 運動知識, 運動訓練
「圖片來源：Shutterstock」 想知道自己的運動強度是否適當？如何避免過度訓練或效率不足的情況？這時，儲備心率法就是的最佳參考工具。無論是希望健康減重的運動新手，還是追求進階表現的運動員，透過儲備心率法就精準設定目標心率，找到最適合自己的訓練區間，達到理想效果。一起來探索什麼是儲備心率法，以及簡單的計算方法吧！ 什麼是儲備心率法？ 儲備心率法 (Heart Rate Reserve, HRR) 指的是最大心率與安靜心率的差值，是一種更貼合個人體能狀況的運動強度計算方式，因為它不僅看你的...
by 站長 | 12 月 27, 2024 | 健康生活, 健康知識, 常見疾病
圖片來源：Shutterstock 慢性病是指發病過程緩慢、持續時間較長或隨時間推移而發展的疾病，通常持續三個月以上，除了影響生活品質，還可能造成身體多方面的功能障礙，常見的慢性病包括癌症、心血管疾病、糖尿病以及慢性呼吸系統疾病等，隨著現代生活方式的改變，這些疾病的發病率逐年攀升，本文將帶你了解預防策略，並教你妥善管理慢性病的方法，幫助你維護健康與生活品質。 慢性病是什麼？常見的慢性病有哪些？...
