by 站長 | 9 月 11, 2024 | Zone 2, 健康生活, 健康知識
圖片來源：Shutterstock Zone 2 運動在全球的耐力運動圈越來越受到歡迎，Zone 2 運動是一種強度低但能持續較長時間的運動形式，它不僅有效燃燒脂肪，還不容易累積乳酸，讓你即使運動後也能感到輕鬆自如。不僅如此，Zone 2 還有個隱藏技能，那就是強化我們體內的「能量工廠」——粒線體。這對於那些想要透過運動來提升健康的人來說，是一項完美的養生選擇。究竟 Zone 2 運動如何定義？粒線體有什麼作用？一起來認識 Zone 2 運動如何幫助我們提升整體健康吧！ Zone 2 運動是什麼？有氧代謝最佳強度區間...
by 站長 | 9 月 9, 2024 | Zone 2, 運動訓練
圖片來源：Shutterstock 近年來，Zone 2 訓練在耐力運動圈引發廣泛討論，特別是在歐美和台灣的運動界。這種訓練方式被認為能顯著提升粒線體功能，吸引了眾多運動愛好者與專業選手的關注，甚至許多運動員將 80% 的訓練時間投入在 Zone 2 訓練。這類低強度運動的魅力何在？在開始進行 Zone 2 訓練前，本篇文章將帶你了解 Zone 2 訓練的核心概念，並教你如何簡易計算最大心率，讓你快速掌握 Zone 2 訓練的關鍵！ Zone 2 訓練的概念與益處 根據運動科學中常用的心率區間分類，從 Zone 1（最低強度）到...
